Voraussetzungen

•Teilnehmer müssen  bei Schnetzer Puskas Ingenieure angestellt sein.

•Bei gesundheitlichen oder körperlichen Einschränkungen sowie einer Schwangerschaft ist vorher ein Arzt zu konsultieren und eine Bescheinigung vorzulegen

(per Email an SUP-Yoga@gmx.de)

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 •Bis zu 5h vor der Stunde ist eine Anmeldung online möglich

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•Bar Zahlungen 24h im Voraus 

(Anmeldung nur online bis zu 24h vorher möglich)

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Leistungen:

Diese Stunde ist nur für Mitarbeiter von Schnetzer Puskas Ingenieure AG 

• Hatha Yoga-Kurs 
• Yoga in einer Kleingruppe bis 10 Personen
• Die Kursleiterin vermittelt den Sport so, dass alle Niveaus Spaß und Ausgleich finden können

•Auf Wunsch Online Teilnahme über Teams möglich (Einladungslink bekommt ihr dann per Email mind. 2h vorher)

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Aufbau der Yogastunden:

1. Sitzmeditation, Ujjayi Pranayama bzw. sanfte Atemübungen
2. Aufwärmen
3. Surya Namaskara (Klassisch, A und B) optional Sonnengruss Varianten
4. Standhaltungen mit Aussenrotation der Hüfte
5. Standhaltungen mit Innenrotation der Hüfte
6. Bauchmuskeltraining (optional)
7. Stützhaltungen (optional)
8.Rückbeugen
9. Drehungen
10. Vorbeugen und Hüftöffner
11. Umkehrhaltungen
12. Savasana (Schlussentspannung)

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Wir praktizieren  klassischen Hatha Yoga.

In der Stunde üben wir zuerst die korrekte Ausführung bestimmter Grundhaltungen, welche im fortgeschrittenen Stadium  ergänzt oder variiert werden können. 
Durch intensives und gründliches Erlernen der Haltungen verhindern diese Kenntnisse später Fehler in der fortgeschrittenen Variante.
  

Du brauchst:

• Eine Yogamatte
• Bequeme Sportbekleidung
• Etwas zum trinken
• Gute Laune :)

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Bei Bedarf

•Einen oder zwei Yoga Blöcke

• Ein Sitzkissen

• Eine Decke und/oder warme Kleidung

für die Schlussentspannung