Online Yoga - für Mitarbeiter bei SPI

Beschreibung

ACHTUNG! Diese Stunde ist nur für Mitarbeiter*innen von Schnetzer Puskas Ingenieure AG ! Leistungen: • Hatha Yoga-Kurs • Yoga in einer Kleingruppe bis 10 Personen • Die Kurs Leiterin vermittelt den Sport so, dass alle Niveaus Spaß und Ausgleich finden können •Auf Wunsch Online Teilnahme über Teams möglich Aufbau der Yogastunden: 1. Sitzmeditation, Ujjayi Pranayama bzw. sanfte Atemübungen 2. Aufwärmen 3. Surya Namaskara (Klassisch, A und B) optional Sonnengruss Varianten 4. Standhaltungen mit Aussenrotation der Hüfte 5. Standhaltungen mit Innenrotation der Hüfte 6. Bauchmuskeltraining (optional) 7. Stützhaltungen (optional) 8.Rückbeugen 9. Drehungen 10. Vorbeugen und Hüftöffner 11. Umkehrhaltungen 12. Savasana (Schlussentspannung) Wir praktizieren klassischen Hatha Yoga. In der Stunde üben wir zuerst die korrekte Ausführung bestimmter Grundhaltungen, welche im fortgeschrittenen Stadium ergänzt oder variiert werden können. Durch intensives und gründliches Erlernen der Haltungen verhindern diese Kenntnisse später Fehler in der fortgeschrittenen Variante. Wir treffen uns 5min vor dem Kurs im EG. Du brauchst: •eine Yogamatte •bequeme Sportbekleidung •etwas zum trinken •Gute Laune :) •bei Bedarf einen oder 2 Yoga Blöcke , Sitzkissen, eine Decke oder warme Kleidung für die Schlussentspannung Ich freue mich dich bald auf der Matte zu treffen with love Sabine