Yoga Nidra
Der Yoga-Schlaf
ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf
Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise der inneren Ruhe und Bewusstheit zu begleiten
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „der Schlaf des Yoga“ (Nidra = Schlaf, Yoga = Einheit).
Es ist ein Zustand bewusster Tiefenentspannung, in dem dein Körper vollkommen ruht, während dein Geist wach und aufmerksam bleibt.
Während der geführten Praxis wirst du sanft durch verschiedene Bewusstseinsebenen geleitet – über Körper, Atem, Gefühle und innere Bilder bis hin zu einer tiefen, friedvollen Stille.
Diese Methode, die auf jahrtausendealten yogischen Traditionen beruht und von Swami Satyananda Saraswati weiterentwickelt wurde, hilft, Stress abzubauen, Emotionen auszugleichen und das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen.
Für Wen ist Yoga Nidra geeignet?
Die Wirkung von Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist für alle Menschen geeignet – unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
Da du während der gesamten Praxis liegst, brauchst du keine Yoga-Erfahrung oder besondere Beweglichkeit.
Diese Meditation ist besonders wohltuend für:
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Menschen mit Stress oder Erschöpfung
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Personen mit Schlafproblemen oder innerer Unruhe
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alle, die mentale Klarheit und emotionale Balance suchen
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und jene, die einfach achtsam entspannen möchten
Regelmäßiges Yoga Nidra kann:
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Stress und innere Unruhe lösen
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die Schlafqualität verbessern
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das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte stärken
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Kreativität, Fokus und Intuition fördern
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und ein tiefes Gefühl von Frieden und Klarheit schenken
In diesem Zustand aktiviert sich dein parasympathisches Nervensystem – der Teil, der für Regeneration, Heilung und Ausgeglichenheit verantwortlich ist.
Was ist ein Sankalpa
Ein wesentlicher Bestandteil von Yoga Nidra ist das Sankalpa – ein kurzer, klarer Entschluss oder Herzenswunsch, den du zu Beginn und am Ende der Meditation wiederholst.
Das Wort Sankalpa bedeutet im Sanskrit „fester Entschluss“ oder „innere Intention“.
Es ist keine oberflächliche Affirmation, sondern ein tief empfundener Vorsatz, der im Zustand zwischen Wachen und Schlafen besonders kraftvoll wirkt.
In Yoga Nidra ist dein Geist offen und aufnahmebereit – dein Sankalpa kann sich als positiver Same im Unterbewusstsein verankern und nach und nach im täglichen Leben entfalten.
Beispiele für ein Sankalpa:
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„Ich bin ruhig und voller Vertrauen.“
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„Ich bin gesund und voller Lebensenergie.“
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„Ich lebe in Liebe und Klarheit.“
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„Ich nehme mich selbst an, so wie ich bin.“
Was du für die Online-Session brauchst
Für deine 30-minütige Yoga-Nidra-Erfahrung benötigst du:
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Einen Zoom-Zugang (der Link wird nach der Anmeldung zugesendet)
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Einen ruhigen, ungestörten Ort
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Kopfhörer für optimale Audioqualität
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Eine Yogamatte oder bequeme Unterlage
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Eine Decke, damit du warm und geborgen liegst
🕰️ Dauer: 30 Minuten
💻 Ort: Online via Zoom
🎧 Format: Geführte Meditation mit Entspannungsreise
Tage werden geladen ...
30 Min.
5 Euro
