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Willkommen 
schön, dass du da bist

Hatha Yoga
Online
via Zoom

Sabine Schwalb - Yogalehrerin
Voraussetzungen

• Es wird keine Yogaerfahrung vorausgesetzt
•Bei gesundheitlichen oder körperlichen Einschränkungen sowie einer Schwangerschaft ist vorher ein Arzt zu konsultieren und eine Bescheinigung vorzulegen

(per Email an SUP-Yoga@gmx.de)

 •Bis zu 5h vor der Stunde ist eine Anmeldung online möglich


 

Leistungen:

• Hatha Yoga online Kurs via Zoom
• Yoga in einer Kleingruppe bis 10 Personen  
• Die Kursleiterin vermittelt den Sport so, dass alle Niveaus Spaß und Ausgleich finden können

Aufbau der Yogastunden:

1. Sitzmeditation, Ujjayi Pranayama bzw. sanfte Atemübungen
2. Aufwärmen

3. Surya Namaskara (Klassisch, A und B) optional Sonnengruss Varianten
4. Standhaltungen mit Aussenrotation der Hüfte
5. Standhaltungen mit Innenrotation der Hüfte
6. Bauchmuskeltraining (optional)
7. Stützhaltungen (optional)
8.Rückbeugen
9. Drehungen
10. Vorbeugen und Hüftöffner
11. Umkehrhaltungen

12. Savasana (Schlussentspannung)

Wir praktizieren  klassischen Hatha Yoga.

In der Stunde üben wir zuerst die korrekte Ausführung bestimmter Grundhaltungen, welche im fortgeschrittenen Stadium  ergänzt oder variiert werden können. 
Durch intensives und gründliches Erlernen der Haltungen verhindern diese Kenntnisse später Fehler in der fortgeschrittenen Variante.

  

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Du brauchst:

• Eine Yogamatte
• Bequeme Sportbekleidung
• Etwas zum trinken
• Ein Gerät mit dem du Zoom starten kannst 

wenn du nicht weist wie das funktioniert erfahre mehr hier :

An einem Zoom Meeting teilnehmen – Zoom Support

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